jeff jak ci nie przejdzie to zrob rentgen czy nei masz jakichs mikro pęknięc czy przemieszczeń, w dloni jest b duzo kosteczek. ew usg czy cos miekkiego nie zj**ane. i odpusc ten trening z c max, zrob jakis szalony crossfit, mozemy sie umowic na jakis trening na czas i porownamy wyniki;)
U mnie na siłowni jest taka waga ogólno dostępna to jak robiłem na niej pomiary z 20 razy to może też pomiar był rzeczywisty patrząc na sylwetkę i wynik. A tak to rozbieżności potrafiły nawet pokazywać od 5 do 25 procent gdzie plus minus było koło 10. Najgozej jak ludzie na te wyniki patrzą jak na jakąś wyrocznie tutaj też ważną rolę odgrywa [...]
Dieta low-carb moze uchronic przed zawalem,czyli duzo tluszczy nasyconych:)nie warto sie przejmowac ta paranoja cholesterolowa bo jak widac cholesterol nie jest przyczyna miazdzycy ani tymbardziej trojglicerydy!,zadne suplementy nie pomoga jezeli sposob odzywiania bedzie zly,nowoczesne podejscie do zywienia (wszystko wyliczone,tluszcze w jakis tam [...]
[...] ZEBY POTRZEBOWAL tygodnia regeneracji bo to jest tak na każdego dziala co innego na mnie HST nie sprawdza sie FBW lubie kiedy pracuje nad wytrzymałoscia , szybkoscia, SPLIT jest dla mnie najlepszy kiedy buduje MASE, mógłbys poczekac z tym cyklem poleciec kilka tygodni na FBW zobaczylbys co i jak i jak by co wrocilbys na SPLIT przy cyklu ???
II - nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww, daj zamiast sera jakieś mięso swoją drogą jak chciałeś wpakować 150 g sera na kanapki? V - imo niepotrzebne najwyżej czasem walnąłbym tu jakiś owoc na którego mam smaka, na którego jest sezon VII - daj twaróg tłusty inne propozycje? serek wiejski dorzuć gdzieś orzechy włoskie jedz dużo warzyw Zmieniony [...]
[...] slodkiego to poprostu idziesz do kuchni, wyjmujesz karton z musli, zalewasz mlekiem i jesz. Glod cukierkwy minie (wiem z wlasnego doswiadczenia) 5) generalnie nie katuj sie jakas scisla dieta i ograniczaniem aktywonosci bo jestes jeszcze mlody i masz czas teraz zeby sie wyszalec :], w liceum nie bedzie juz tak pieknie...:) korzystaj z zycia poki [...]
Dokładnie jak kolega wyżej, zejdziesz niżej , tkanka tłuszczowa to będzie naprawdę dużo Lepiej niż już zaczynać masę. Wiele ludzi właśnie odpuszcza w połowie drogi bo stwierdza że już jest za chudo albo da za mali bo mieli 100kg i żyli w przekonaniu że za duzi;) Kolejną sprawą to w zależności jak kończysz redukcję w sensie z kaloriami tak potem [...]
[...] 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: [...]
Jesli chodzi o sklepy Holland&Barret to jest jedna wielka tandeta. Duzo lepszy asortyment posiada siec GNC i jak juz ktos wyzej napisal jesli kupisz za kilka funtow zlota karte to masz rabat u nich. Niektore suple mozna kupic juz za 50% ceny. Jakis czas temu byla 50% promocja na produkty Muscletecha. Www.tropicanahealthandfitness.com [...]
Staraj się na noc nie jeść węgli bo to się odkłada potem. Jak za dużo orzechów nie zjesz to nic się nie stanie. Co do pytania o A6W to nie jest aż taki męczący trening jak tradycyjny, jednorazowy "seans" na siłowni. Mam tu na myśli całe ciało. Ja robiłem A6W na czczo - albo z rana albo przed snem. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]
Brak doświadczenia dał się we znaki. Mir zaczął przygotowywać sobie footlocka w momencie jak Brock wstal, chwila nieuwagi i po walce. Brock zbił troche wagę, bo jak pamiętam go jeszcze zza czasów występów w WWE, był zdecydowanie większy. Jednak oczywiste jest to, że z taką masą jak zza czasów występów wrestlerskich w UFC dużo by nie zwojował. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak np. bialko/gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie poza tym jest ona wazniejsza duzo niz suplemnety jak zakwasy jeszcze masz to przesadziles na 1 wizycie na silce po przerwie trzeba sie wprowadzic w trening
ja bym zaczął od 2000kcal i dokładał po ~300 (na przykladzie worek ryżu) tygodniowo i obserwował co sie dzieje, jak waga itp. potem manipulował w/w w zaleznosci od tego czy idzie do przodu czy stoi w miejscu.. bo po redukcji Twoje zapotrzebowanie kcal niekoniecznie bedzie idealnie na 100% tak jak pokazują Ci kalkulatory, ja po dlugiej redukcji na [...]
[...] i to do tego stopnia, że ciężko przechodzą przez gardło? Bo napisałeś, że masz problem z przełknięciem prawie wszystkiego,ale jednak potem dodałeś, że chleb, owoce,warzywa jakoś dają się przełknąć. Ale przeciez nikt nie kaze ci umieszczac w menu znienawidzonych potraw. Tylko jesli jest ich niesamowicie dużo to jednak wtedy zacznie to stanowic [...]
[...] "niewykorzystane zasoby" twojego organizmu :D ( jeżli nieodrzywiasz sie dobrze już wcześniej :P ) Ja teraz stosuje diete redukcyjną :/. Ciężko mi powiedzieć jak sie czuje po 1 m-cu tego. JEdyne co moge stwierdzić że 2000kcal dziennie na osobe 178cm, to bądz co bądz jest mało. W sumie jeszcze sie organiz rozwija i napewno go [...]
[...] czosnek z olimpa 2kapsy rano i na noc 2 do tego drugi czosnek forte 2 kapsy również rano i na noc 2 kapsy do tego potas magnez , chce troche unormowac cisnienie bo niedługo wchodze na bombe powiedzcie mi czy nie za duzo biore tego czosnku jakie jest efektywne jego dawkowanie bo jak wiadomo 1 tabletka na dzien pewnie nie załatwi sprawy . :D
Czyli wychodzicie z założenia że jak robić cykl to od razu trzeba wchodzić na nie wiadomo jaką bombe. Nie rozumiem tego, bez kitu. Napisałem co mam, ile mam i poprosiłem tylko o rozpisanie... Nie pytałem się czy tego jest dużo czy mało. Napisałem też że to mój pierwszy kontakt z npp, więc logicznie myśląc, wydaje mi sie że nie zaczyna się od dużej [...]
[...] na ok 2,100 kaloriach wskoczyłem na 2450 lecz przez 2 tyg waga stoi w miejscu i od tego tygodnia chcialbym wejsc na ta ktora wrzucilem nie za duzo kalorii na poczatek, zalezy mi na jak najczystszej masie, dlaczego zmniejszyc poziom bialka?do 2 g wydjae mi sie ze 3g na kg masy sa optymalne? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 10:35:45
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
